Сегодня работал по плану:
- 10 минут разогрев на дорожке, ходьба со скорость 6,8 км/ч
- Жим штанги от груди, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 60кг
- Отдых 3 минуты
- Жим гантелей на скамейке 45град, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 14кг
- Отдых 3 минуты
- Подъем рук в сторону с нижнего блока, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 7кг
- Отдых 3 минуты
- Подъем на пюпитре, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 16кг.
- Отдых 10 минут на дорожке, ходьба со скоростью 6км/ч
Затем второй круг упражнений.
Тренировку завершил ходьбой на дорожке со скоростью 5км/ч, 10 мин. Общее время тренировки 1:20.
А сейчас можно посмотреть какой-нибудь фильм, пофлудить на форумах и готовиться к матчу сборных Англии и России. По мнению некоторых моих друзей Россия выиграет с перевесом в 1 мяч. Причем один гол в ворота англичан будет с пенальти. Мое мнение на счет пенальти совпадает, а вот счет ... боюсь нашим надо рассчитывать на победы со сборными Уэльса и Словакии, а сегодня проиграем 2:1
