mrdamian (mrdamian) wrote,
mrdamian
mrdamian

Как защититься при взаимодействии с манипуляторами

Сегодня натолкнулся на перевод интересной статьи Thought Catalog. В ней рассказывается как нужно себя вести когда вы столкнулись с манипуляторами. Хотя в данной статье описываются взаимоотношения в рабочем коллективе, но статья, на мой взгляд, очень подходит и к семейной жизни. Во всяком случае я со многими пунктами из этой статьи сталкивался не только на работе, а и в своей семейной жизни. И оценивая свои действия под новым углом, сейчас понимаю, что мной очень ловко манипулировали, а иногда и я использовал некоторые методы.


1. Газлайтинг
Газлайтинг — это манипулятивная тактика, которую можно описать разными словосочетаниями: "Такого не было", "Ты все придумал(а)", "Ты больной(ая)?". Газлайтинг - это, вероятно, одна из самых коварных манипулятивных тактик, ведь она занимается искажением и разрушением вашего чувства реальности. Она последовательно снижает вашу способность доверять самому себе и неминуемо лишает вас ощущения, что вы имеете полное право называть насилие и жестокое обращение своими именами.

Что делать?
Окопайтесь в собственной реальности. Иногда нейтрализовать эффект газлайтинга можно, подробно описывая происходящие события на бумаге, рассказывая о них друзьям или постоянно делясь своим опытом в группе поддержки.

2. Проецирование
Вам знакома ситуация, когда вредные люди заявляют, что во всех окружающих их гадостях виноваты не они, а вы? Это называется проецирование. Все мы иногда грешим чем-то подобным, но нарциссы и психопаты занимаются этим постоянно. Проецирование - это защитный механизм, используемый для перекладывания ответственности за свое дурное поведение и черты характера на другого человека.

Что делать?
Не "проецируйте" свое чувство сострадания и сочувствия на нездорового человека и не принимайте никаких его проекций на себя. Перенося собственные моральные установки и систему ценностей на других, вы становитесь потенциальной жертвой длительной эксплуатации.

3. Обобщения
Вы сказали, что ваш коллега не всегда способен учитывать отсроченные последствия определенных финансовых решений. Офисный психопат заявляет, что вы назвали его «безрассудным». Вы заметили, что если сработают условия А, Б и В, то ситуация может ухудшиться. Ваш коллега-нарцисс говорит боссу, что вы назвали нынешнее положение "катастрофой". Дело не в том, что ваш заклятый враг не понял ваших слов. Он(а) не заинтересован(а) в понимании. Озлобленные нарциссы не всегда могут похвастаться выдающимся умом - многие из них достаточно «недалекие» люди. Вместо того, чтобы тщательно рассмотреть иную точку зрения, они обобщают все ваши высказывания, делая безапелляционные заявления, не указывающие на нюансы в ваших рассуждениях, или учитывают многочисленные концепции, которым вы отдали дань уважения.

Что делать?
Стойте на своем и не забывайте, что обобщения в действительности являются лишь произведением категоричного мышления, лишенного логики.

4. Перемещение ворот
Жестокие нарциссисты и социопаты используют логическую ошибку под названием «перемещение ворот» для создания ситуаций, в которых у них будут все основания для вечного недовольства вами. Так происходит, когда даже после того, как вы привели все возможные в мире доказательства в пользу своего мнения или выполнили все их просьбы, они выдвигают новое условие или требуют еще больше доказательств.

Что делать?
Не играйте в такие игры. Устанавливайте свою позицию и оценивайте себя сами. Поймите, что вы и так хороши, и не позволяйте другим постоянно навязывать вам ощущение, что вы ущербны или чего-то недостойны.

5. Смена темы
Переключение с одной темы беседы на другую кажется достаточно невинным поступком. Но в руках умелого манипулятора изменение предмета разговора превращается в средство, позволяющее избежать ответственности. Нарциссы не желают обсуждать темы, в которых вы можете привлечь их каким-то образом к ответственности, а потому они будут направлять дискуссию в нужное им русло. Подобное положение при вашем попустительстве может сохраняться постоянно, исключая возможность обсуждения по-настоящему актуальных вопросов.

Что делать?
Попробуйте дать отпор с помощью метода "заезженной пластинки". Продолжайте перечислять факты, не обращая внимания на их попытки отвлечь вас. Возвращайтесь к нужной теме, произнося: "Я говорю не об этом. Давай сосредоточимся на настоящей проблеме". Если их это не заинтересует, остановитесь и потратьте свою энергию на что-то более конструктивное.

6. Переход на личности
То, что вы постоянно имеете с ним дело с тех пор, как впервые столкнулись с задирой на детской площадке, не делает переход на личности менее губительным. И, несомненно, встречается это на всех уровнях вплоть до президентской политики.

Что делать?
Просто не допускайте такого. Необходимо закончить любое взаимодействие, связанное с переходом на личности, и заявить, что вы не станете такое терпеть. Не принимайте подобное поведение. Поймите, они прибегают к переходу на личности потому, что более тактичные методы им недоступны.

7. Черный пиар
Если вредным типам не удается контролировать ваше мнение о себе, они начинают работать с чужим мнением о вас. Они прикидываются мучениками, пока на вас не навесят ярлык с надписью "злодей". Черный пиар - это упреждающий удар, направленный на саботирование вашей репутации и очернение вашего имени. Иногда настоящим злым гениям даже удается разделять и властвовать, стравливая двух людей или группы между собой. Не давайте им добиваться успеха.

Что делать?
Документируйте любые формы травли, ни в коем случае не попадайтесь на удочку: не позволяйте этим чудовищам спровоцировать вас. Ведите себя так, чтобы их ложь оставалась ложью.

8. Обесценивание
Будьте осторожны, если коллега, выражая вам симпатию, агрессивно принижает вашего предшественника. Нарциссы постоянно так поступают: они обесценивают своих бывших в глазах нынешних партнеров. И в результате новые партнеры становятся жертвами такого же жестокого отношения и агрессии, как и предыдущие пассии.

Что делать?
Простая осведомленность о таком явлении - это уже первый шаг к борьбе с ним. Имейте в виду: то, как человек относится к кому-то или говорит о ком-то, в будущем может быть перенесено и на вас.

9. Агрессивные шутки
Проблема не в вашем чувстве юмора, а в скрытом смысле отпущенной шутки. Латентные нарциссы наслаждаются, отпуская в ваш адрес саркастические замечания. Обычно они преподносятся, как "просто шутки". И это позволяет им безнаказанно говорить отвратительные вещи, продолжая прикидываться невинными и бесстрастными. А каждый раз, когда вы возмущаетесь бестактностью и грубостью замечания, вас обвиняют в отсутствии чувства юмора.

Что делать?
Не позволяйте наглецу с помощью газлайтинга убеждать вас в том, что все происходящее - лишь невинная забава.

10. Триангуляция
Один из самых разумных способов, которыми вредные люди отвлекают вас от своих мерзостей, - это переключение вашего внимания на мнимую угрозу со стороны другого человека. Это называется триангуляция. Нарциссы любят "передавать" заведомо ложную информацию о том, что другие говорят о вас.

Что делать?
Чтобы противостоять этой тактике, осознайте, что третьим участником драмы тоже манипулируют - он(а) тоже жертва, а не враг. А еще вы можете попытаться перенацелить триангуляцию или заручиться поддержкой стороннего наблюдателя, не подпадающего под влияние нарцисса.

Автор перевода - В. Давиденко

Оригинал статьи
Tags: психология
Subscribe
promo mrdamian july 24, 01:10 45
Buy for 20 tokens
На днях посмотрел свой заграничный паспорт, а там 30 августа заканчивается французская виза. Надо было получить новую шенгенскую визу на следующий год. Далее я поделюсь, типа инструкция, как получить шенгенскую годовую визу. Первым делом для получения шенгенской визы надо понять в какую страну…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments