mrdamian (mrdamian) wrote,
mrdamian
mrdamian

Что делать в плохую погоду? Тренироваться и готовиться к матчу Англия - Россия!

Сегодня выспался, позавтракал, никто на фестиваль пива не поехал, а одному там делать нечего. Поэтому "закинулся" гейнером и пошел в спорт зал тягать железо.

Сегодня работал по плану:

- 10 минут разогрев на дорожке, ходьба со скорость 6,8 км/ч
- Жим штанги от груди, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 60кг
- Отдых 3 минуты
- Жим гантелей на скамейке 45град, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 14кг
- Отдых 3 минуты
- Подъем рук в сторону с нижнего блока, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 7кг
- Отдых 3 минуты
- Подъем на пюпитре, 3 подхода с паузой между подходами 1 мин. Вес 16кг.
- Отдых 10 минут на дорожке, ходьба со скоростью 6км/ч

Затем второй круг упражнений.

Тренировку завершил ходьбой на дорожке со скоростью 5км/ч, 10 мин. Общее время тренировки 1:20.

А сейчас можно посмотреть какой-нибудь фильм, пофлудить на форумах и готовиться к матчу сборных Англии и России. По мнению некоторых моих друзей Россия выиграет с перевесом в 1 мяч. Причем один гол в ворота англичан будет с пенальти. Мое мнение на счет пенальти совпадает, а вот счет ... боюсь нашим надо рассчитывать на победы со сборными Уэльса и Словакии, а сегодня проиграем 2:1
Tags: #ЗОЖ, ЗОЖ
Subscribe
promo mrdamian july 24, 01:10 45
Buy for 20 tokens
На днях посмотрел свой заграничный паспорт, а там 30 августа заканчивается французская виза. Надо было получить новую шенгенскую визу на следующий год. Далее я поделюсь, типа инструкция, как получить шенгенскую годовую визу. Первым делом для получения шенгенской визы надо понять в какую страну…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment