mrdamian (mrdamian) wrote,
mrdamian
mrdamian

10 фактов о белковой пище в нашем организме

Не так давно у меня состоялась дискуссия о пользе и вреде белка в нашем организме. На тот момент я не был подготовлен к такому разговору, но порывшись в интернете уяснил для себя несколько важных вещей. О чем сейчас и хочу поделиться.

1. Белок в организм попадает только с пищей или, в экстренных случаях, появляется от распадающихся белковых тканей.
2. Из углеводов и жиров белки не образуются.
3. Из белка жир не образуется.
4. На усвоение белка организм тратит 30-40% от их собственной энергетической ценности. Для сравнения на усвоение жиров и углеводов тратится 5-7% содержащейся в них энергии.
5. Белок в рационе питания обеспечивает увеличение энергии на основной обмен веществ на 18-20%. Максимальное увеличение основного обмена наступает через 3 часа после приема пищи.
6. Если вы переели белковой пищи, то особого вреда от этого нет. Вы только нагружаете дополнительной работой свои почки.
7. Достаточность белка в организме можно оценить по азотистому балансу. Так как основным источником азота в организме является белок. Азот не содержится в углеводах и жирах.
8. Излишки азота, образованные после распада белков удаляются с мочой.
9. Если вы "сидите" на низкокалорийной диете, то вам необходимо дать организму белка больше, чем до диеты.
10. В случае недостатка углеводов в пище, белки могут использоваться в энергетическом обмене.

Вот такие простые 10 пунктов.
Tags: #ЗОЖ, ЗОЖ
Subscribe
promo mrdamian july 24, 01:10 45
Buy for 20 tokens
На днях посмотрел свой заграничный паспорт, а там 30 августа заканчивается французская виза. Надо было получить новую шенгенскую визу на следующий год. Далее я поделюсь, типа инструкция, как получить шенгенскую годовую визу. Первым делом для получения шенгенской визы надо понять в какую страну…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments